ロコモティブ症候群と美肌にアスタキサンチン

運動機能を高めて「健康寿命」を延ばし、美容にも

矢澤 一良 著 2010.09.01 発行
ISBN 978-4-89295-806-9 C2177 文庫サイズ 48ページ 本体 250円(税抜)


目次

ロコモティブ症候群と美肌にアスタキサンチン


まえがき―高齢者の「健康寿命」を延ばす社会へと

第1章 健康を脅かす「ロコモ」
   ・加齢につれて足腰は急速に弱る
      負担の少ない生活は逆効果
      要介護・要支援者は450万人
   ・足腰の衰えを知る「ロコチェック」
      ロコモは予防が肝心
   ・運動器を丈夫に保つポイント
      ロコトレーニングのやり方
      アスタキサンチンの役割

第2章 アスタキサンチンとは
   ・サケに豊富な「赤い」天然色素
      ベータカロテンの仲間
      サケとアスタキサンチン
   ・効果の秘密は「抗酸化作用」
      活性酸素の恐ろしさ
      抗酸化パワーの担い手
   ・ビタミンEを上回る抗酸化パワー
      肝臓でつくられる抗酸化酵素
      強大なパワーの秘密
    〈コラム〉神秘的なサケの一生と習性

第3章 ロコモ対策の強い味方
   ・持久力の向上、疲労回復に最適
      マウスの運動能力がアップ
      屈伸運動の回数が増えた
   ・末梢性と中枢性の疲労を抑える
      体脂肪が燃えやすくなる
      中枢性疲労をやわらげる
      副交感神経を活性化する
   ・筋肉痛を抑える働きもある
      筋肉痛にも活性酸素が関与
      動物実験のデータ
      他の抗酸化成分を圧倒
   ・アスリートの運動能力の向上に
      長距離ランナーの疲労が軽減
      球技選手では目の機能も向上

第4章 メタボと美容・美肌にも最適
   ・メタボリックシンドロームとは
      心臓病のリスクが高まる
      肥満には2つのタイプがある
      正しい食習慣と運動が大事
   ・内臓脂肪の蓄積を抑える
      高脂肪食でも体重が抑制
      人の研究でも脂肪が減少
   ・肥満以外のメタボのリスクも一掃
      血中の善玉物質が増えた
      検査値も低下傾向がみられた
   ・糖尿病の予防と改善に
      糖尿病とはどういう病気か
      高血糖の背景に活性酸素が
      アスタキサンチンの効果
   ・血中脂質の正常化にも役立つ
      コレステロールの酸化を防ぐ
      善玉コレステロールは増やす
   ・疲れ目、目のかすみにも効果的
      疲れ目が起こるしくみ
      ピントの調整機能が改善
   ・シミ、シワを防ぐ最高の特効食品
      一重項酸素をすみやかに消去
      肌の弾力、シワの改善に
      シミにもここまで効く
    〈コラム〉効果的な抗疲労サプリメントの摂取法


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